1-القولون العصبي تغيير نمطك الغذائي والرياضي يخفف شدة الأعراض وتكرارها. تناول البروتين والأطعمة الغنية بالألياف مع الفواكه والخضروات، اختر اطعمة تحتوي دهون أوميغا 3 الصحية وتجنب المشبعة والأطعمة المصنعة، استرخاء والنوم بشكل منتظم، حافظ على التمارين، أضف البروبيوتيك للأكل.
2- وجبات صغيرة ومتعددة تمضغ ببطئ، تجنب مسببات الانتفاخ مثل البقوليات، البصل، الثوم. تجنب الشطة والتوابل الحارة وتجنب المشروبات الغازية والكافيين. اشرب 8 أكواب من الماء يومياً، شرب اليانسون أو النعناع بعد الوجبة، اَخر وجبة قبل النوم بساعتين على الأقل، وأخيراً ابتعد عن التوتر.
3- بعد ذلك .. كل انسان يختلف عن الاخر ، ابحث عن ما يناسبك في هذه النصائح واعتمده لترتاح من شدة المرض ومنع تكرره عليك. ملاحظة ؛ ثار القولون عندي من مشاهدات عدم الإلتزام أمس لذلك كتبت لي ولكم وجه عابس . عافاكم الله وحماكم.
متابعة الثريد على حسابنا فى تويتر !
1️⃣ القولون العصبي
— د صفوق بن حمود العنزي (@DrSafug) September 24, 2020
تغيير نمطك الغذائي والرياضي يخفف شدة الأعراض وتكرارها.
تناول البروتين والأطعمة الغنية بالألياف مع الفواكه والخضروات، اختر اطعمة تحتوي دهون أوميغا 3 الصحية وتجنب المشبعة والأطعمة المصنعة، استرخاء والنوم بشكل منتظم، حافظ على التمارين، أضف البروبيوتيك للأكل.
0 تعليقات