تساقط الشعر و فيتامين ب ١٢ الفيتامين ضروري لصنع خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين إلى بصيلات الشعر. عندما ينخفض، لا تتمكن البصيلات من النمو بكفاءة، مما يؤدي إلى تساقط الشعر. رأيت مؤخرا تزايد هكذا حالات خصوصًا عند النساء وتُكتشف متأخرة بعد أن يصل التساقط مرحلة متقدمة .
- تشمل العلامات الأخرى لنقص فيتامين ب 12 ما يلي: ضعف وتعب صعوبة في التفكير المعرفي انتفاخ الفم أو اللسان فقدان الشهية خدر أو وخز في اليدين فقدان الوزن غثيان التهيج رؤية مشوشة التغييرات في طريقة مشيك
-أسهل طريقة لزيادة مستويات B12 هي خطة نظام غذائي بالأطعمة الصحيحة. أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين ب 12. يوجد الفيتامين في البيض ولحم البقر والكبد والمحار والسردين والسلمون والتونة والسلمون المرقط والبيض المسلوق
0 تعليقات