الدكتور صفوق العنزي" ثريد " حرق الدهون ومعدل ضربات القلب "

 حرق الدهون ومعدل ضربات القلب تطرح عمرك من ٢٢٠ وذلك أقصى معدل للضربات .. مثلا عمرك ٣٥ فالحد الأقصى لك ١٨٥، عند ٥٠٪ من الحد الأقصى أنت تستخدم ٨٥٪ من الدهون لحرق السعرات، عند ٦٠-٧٠٪ ينخفض الحرق إلى ٦٥٪ وكلما زدت قل حرق السعرات الساعات تضبط النبض بما يناسب افضل مستوى لحرق الدهون.

 

= الكثير يعتقدون ان كلما زاد الجهد والنبض زاد الحرق وذلك ليس صحيح مالسبب؟ كلما ارتفع معدل ضربات قلبك ، فإنك تحرق كربوهيدرات أكثر من الدهون للحصول على الطاقة لأن جسمك لا يستطيع حرق الدهون بالسرعة الكافية، باستخدام جهاز مراقبة يمكنك ضبط إنتاج الطاقة لديك لمطابقة معدل ضربات القلب.

 

 

=تطوير أفضل روتين تمارين للقلب والأوعية الدموية لا يشمل فقط مقدار الوقت الذي تمارسه ، ولكن أيضًا شدة التمرين، ستتيح لك مراقبة شدتك الحصول على الإنفاق الأمثل من السعرات وحرق الدهون والكربوهيدرات.يمكن أن يساعدك جهاز مراقبة معدل ضربات القلب الجيد في ذلك.